分子栄養学アドバイザー 沖莉恵です。
「食べることを我慢しないとダイエット出来ないと思い込んでいませんか？」
痩せにくくなった４０代、今までと同じように食べたから太ってきた？
だ・か・ら 食べる量を減らしてみよう！
よ、私も、１日２食にしたり、夜の白米を抜いたりした時期がありますした。
が、太る一方だったのです。
そこで、更に、
糖質制限や１６時間ダイエットに挑戦すると、体重が落ちて成功！
ところが、激しいダイエットは長くは続かず、あっという間に元通り。
もう一度！次こそは！と、繰り返すたびに効果は出にくくなり、
最終的に最大体重更新。
これ「ダイエットあるある」 です。
ダイエットで「痩せにくい身体」に逆体質改善しちゃうパターン
個別相談を受けるクライアントさんの多くが同じことをしてしまっています。
すぐ数キロ痩せたい！と思うならば、食べなければ痩せるのです。
でも、我慢するダイエットはカラダのバランスを崩すなど負担も大きく、
栄養不足の飢餓感から、命の危険を感じるとカラダはもっと太りやすくなってしまうことが多いのです。
疲れやすい。食事制限ダイエットの繰り返し。長年の貧血。食後は眠くなる。
そんなことがダイエットの邪魔をします。
モデル体型は狙っていないけど健康的に痩せたい。
今までダイエットに失敗してきている。
そんな４０代、５０代の女性には『〇〇制限ダイエット』より、ご自身のカラダの状態に合わせた、制限しない、我慢しないダイエットがお薦めです。
普段の食事を自分に合った内容に変えるだけでカラダのバランスが整い、
太りやすいカラダから、痩せやすくて、太りにくいカラダに変わっていきます。
分子栄養学とは
このカラダのバランスを整えるために必要なのが、分子整合栄養療法（オーソモレキュラー療法）という栄養療法です。（以下分子栄養学と記します。）
成長期と更年期、生理前後など、健康状態や体調、ホルモンバランスによっても必要な食事が変わります。
分子栄養学は、年齢、性別、環境などによる違いを個体差と呼び、ご自身のカラダを知ることで、自分を養生するための食事を摂ることで体質改善できる栄養療法です。
必要な栄養はしっかり、３食手作りで食べているけど変わらない。
分子栄養学って、サプリを飲むだけでしょう？
分子栄養学を試しても結果が出なかった。
分子栄養学によって、体質に変化が起きると共に、必要な栄養素が変わっていきます。
サプリだけ、１回だけ、短期間だけだと、「太りにくく、痩せやすいカラダ」になるのは難しいです。
痩せにくい方こそ、継続的にしっかりアドバイスさせて頂きますね！
栄養学なんて難しそうだし、自炊とか手間をかけるとか無理かも。
４０代になって代謝が落ちたし、食事量を減らさないとダメな気がする。
大丈夫です。
相談者さんが、日常的に続けられる食事法を一緒に探していきます。
食事量は無理に減らさなくても、分子栄養学を続けていけば、自然と減っていきますが、無理に減らすことのストレスは痩せにくいカラダを作ります。
まずは、必要な栄養素を摂ることから始めましょう。
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〈２０２４年〉
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